从田东到拉萨：圣城之旅全攻略

从广西百色田东的亚热带田园风光，到世界屋脊的雪域圣城拉萨，这是一条跨越气候带与地貌的壮丽旅程。以下为您规划多种可行方案。

一、 交通路线选择

方案A：火车进藏（推荐初访者）

第一阶段：田东 → 南宁/昆明
从田东乘动车至南宁（约1.5小时）或昆明（约4小时），建议在昆明休整，适应海拔过渡。

第二阶段：青藏铁路之旅
从昆明乘坐Z322次列车直达拉萨（约36小时），或从南宁至长沙/重庆，转乘进藏列车。列车沿途经过青海湖、可可西里、唐古拉山口，可逐步适应高原，且风景绝佳。

方案B：自驾滇藏线（适合经验丰富的驾驶者）

路线概览：田东 → 昆明 → 大理 → 丽江 → 香格里拉 → 德钦 → 芒康 → 林芝 → 拉萨
行程建议：10-15天，总里程约2500公里。沿途可深度体验滇西北与藏东南风光，但需提前检查车况，备好防滑链及应急物资。

二、 核心行程规划（以火车进藏为例，共10天）

• D1-D2：田东至昆明，游览滇池、石林，储备进藏物资。
• D3-D4：乘Z322次列车前往拉萨，车上休息，减少活动，多喝水。
• D5：抵达拉萨，入住含氧酒店，绝对静休适应，勿洗头洗澡。
• D6：拉萨市内：布达拉宫广场、大昭寺、八廓街（预约制参观）。
• D7：拉萨市内：哲蚌寺、西藏博物馆，体验藏餐（如甜茶、糌粑）。
• D8：拉萨 → 羊卓雍措（羊湖）一日游，返回拉萨住宿。
• D9：拉萨 → 纳木措，观圣湖星空，宿当雄或返程。
• D10：拉萨返程，或继续前往日喀则等地。

三、 关键注意事项

1. 高原适应：进藏前一周停止剧烈运动，可服用红景天。抵达后行动放缓，备好葡萄糖、氧气瓶。
2. 证件准备：身份证必不可少，前往珠峰、阿里等地需提前办理边防证。
3. 气候与着装：西藏昼夜温差大，需准备冲锋衣、抓绒衣、防晒帽、墨镜及高倍防晒霜。
4. 文化礼仪：转经、参观寺庙请顺时针方向；未经许可勿拍人物和佛像。

四、 预算参考（人均）

经济型：5000-7000元（火车硬卧、经济酒店）；舒适型：8000-12000元（软卧、舒适型酒店及包车游）。旺季（5-10月）价格上浮。

这片离天空最近的净土，等待你用虔诚与敬畏之心去丈量。祝您一路顺风，扎西德勒！